Kurse und Kursorte
Ich arbeite als nebenberuflich selbstständige QiGong-Lehrerin.
Bei Fragen zu aktuellen Kursangeboten rufen Sie mich einfach an oder schreiben mir eine
Meine Kurse finden im Gasthaus Goldenes Roß, Diebacher Str. 28, in 97762 Hammelburg - Diebach (Obergeschoss) statt.
Erzähle es mir - und ich werde es vergessen.
Zeige es mir - und ich werde mich erinnern.
Lass' es mich tun - und ich werde es behalten.
Konfuzius
Ich biete folgende QiGong-Übungsreihen an:
IDOGO-QiGong
IDOGO-QiGong hat seine Wurzeln in den chinesischen Bewegungskünsten QiGong und Taijiquan und beruht auf der Verwendung eines speziellen Übungsstabes. Es verbindet die Erfahrungen Jahrtausender alter östlicher Schulmedizin mit den modernen Erkenntnissen westlicher Trainingsmethoden. Die Bewegungen mit dem IDOGO-Stab fördern die Koordination beider Hände, schult die Kraftdosierung durch langsame Bewegungen und eine symmetrische, sich selbsttragende Körperhaltung und damit die Gleichgewichtsfähigkeit. Dieses ökonomische Prinzip stellt dem Organismus mehr Energie zur Verfügung, ermöglicht ein Höchstmaß an Sauerstoffzufuhr und beeinflusst sanft regulierend den Stoffwechselhaushalt.
Die Übungen sind ideal geeignet, um in den Alltag eingebaut zu werden, z.B. während einer kurzen Pause (ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs) von 10 - 15 Minuten, in denen man sich mit schon 2 - 3 Übungen schnell revitalisieren kann. Sie unterstützen den Aufbau einer korrekten Körperhaltung und führen damit zu einer optimierten Atmung. Gleichzeitig lösen diese Übungen durch gezielte Dehnung der Muskulatur schnell und effektiv Verspannungen und Verkrampfungen, wodurch eine verstärkte Qi-Zirkulation entlang der Meridiane gefördert wird.
Nei Yang Gong - Innen nährendes QiGong
Nei Yang Gong hat eine lange Geschichte, historisch ist sie bis in die Ming Dynastie (16. Jahrhundert) zu verfolgen. Heute ist Frau Prof. Liu Ya Fei die offizielle Vertreterin in der Tradition des Nei Yang Gong. Sie übernahm das Übungssystem von ihrem Vater, Liu Gui Zhen, der als Begründer des medizinischen QiGong in China gilt. Er prägte den Begriff "QiGong" und gründete in den 50er Jahren in Beidaihe eine QiGong-Klinik und machte die Übungen für eine größere Öffentlichkeit zugänglich.
Alle Übungen des Nei Yang Gong eignen sich gut zur Gesunderhaltung und zur Vorbeugung von Krankheiten. Sie wirken auf der körperlichen Ebene kräftigend, halten die Wirbelsäule und alle Gelenke beweglich und geschmeidig, so dass Qi ungehindert fließen kann. Der Atem wird tief und gleichmäßig, der Geist ruhig und klar. Freude und Gelassenheit breiten sich aus.
Die Acht Brokate
Diese QiGong-Übungsreihe bietet durch die körperliche, atemtherapeutische und psychische Wirkung eine sehr gute Möglichkeit, den Anforderungen des Alltags zu begegnen. Durch den ganzheitlichen Ansatz, die Folge von Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe regen die natürlichen Bewegungsabläufe optimal den Energiefluss an. So werden insbesondere innere Ruhe, Entspannung und Gelassenheit sowie Beweglichkeit gefördert und zahlreiche Beschwerden und Krankheitsbilder günstig beeinflusst.
Die Acht Brokate-Übungen sind eine sehr gute Methode zur Stärkung der Lebenskraft mit einem direkten Bezug zu den fünf Wandlungsphasen und ihren Organsystemen. Die Übungen erhielten den Namen "Ba Duán Jin" - Acht Stücke Brokat -, weil sie so edel sind wie das Brokatgewand des Kaisers von China. Das staatliche Zentrum für Gesundheits-QiGong in China entwickelt auf wissenschaftlicher Basis offizielle Gesundheits-QiGong-Formen. Das bedeutet, die alten Formen werden standardisiert, ihre historische Entwicklung aufgearbeitet und ihr enger Bezug zu chinesischen Medizin ausführlich besprochen. Die Acht-Brokat-Übungen (sowie auch das berühmte Spiel der 5 Tiere) gehören hier dazu.
Die 18 harmonischen Übungen
Diese Übungsreihe ist eine Mischung aus Qi Gong und Taijiquan. Einige Bewegungen sind aus dem Taijiquan entlehnt. Wegen ihrer positiven Wirkung wird diese Übungsreihe dem medizinischen Qi Gong zugeordnet. Entwickelt wurde diese1979 von Herrn Prof. Lin Hou Sheng, der zu der damaligen Zeit als Professor für Physiologie und Anatomie an der Universität für Traditionelle Chinesische Medizin in Shanghai tätig war.
Charakteristisch für die Bewegungen der 18 harmonischen Übungen ist der Bewegungsfluss. Man verweilt nicht in einzelnen Positionen, sondern übt mit einem konstanten ruhigen Tempo, wie es beim Taijiquan auch üblich ist. Dadurch wird ein Gefühl von "Ruhe in der Bewegung" gefördert.
Wesentlich bei den 18 harmonischen Übungen ist der Verlauf der Bewegungen. Jede Bewegung geht vom Körperzentrum, dem unteren Dantian, aus und setzt sich nach außen fort. Das bedeutet, dass sich das Körperzentrum zuerst bewegt und der übrige Körper mit Rumpf, Kopf, Armen und Beinen der Bewegung des unteren Dantian folgt. Dadurch fördern wir ein besseres Zusammenspiel des gesamten Körpers, es gibt uns ein Gefühl der "Zentriertheit in der Bewegung". Zudem wird der Fluss des Qi im Körper unterstützt.
Die 24 daoistischen Übungen
Diese QiGong-Übungen entstammen der Tradition daoistischer Gesundheitsübungen, die zum bewegten QiGong gehören. Alle 24 Übungen sind nach ihrer Bedeutung für ihre Wirksamkeit, vor allem gegen Rückenbeschwerden, nach ihrem hohen Anteil an gleichzeitig bewegten Gelenken und nach ihrem geschmeidigen Fluss ausgewählt worden. Das Schriftzeichen "DAO" kann mit "Weg" übersetzt werden. Der Weg des Dao, wie ihn die Daoisten in der Medizin und anderen Disziplinen verfolgen, ist nicht der Weg der Manipulation und des Ausschöpfens alles Machbaren, sondern der Weg der Einsicht in unser Eingebundensein in die Prozesse der Natur.
So dienen QiGong-Übungen, die der daoistischen Schule entstammen, vor allem der Kultivierung und Bewahrung des Lebens und der Vitalisierung der Lebensprozesse des Individuums, wobei Körper und Geist als Einheit betrachtet und gleichermaßen geschult werden.
Das Spiel der 5 Tiere
Diese Übungsform welche auf den berühmten Arzt Hua Tuo, der im 2. Jahrhundert nach Christus gelebt hat, zurückgeht, gehört zu den ältesten und bekanntesten schriftlich überlieferten Übungsformen des QiGong. Beschäftigt man sich mit der historischen Entwicklung des Spiels der 5 Tiere wird deutlich, dass dessen Wurzeln aber sicher bis in die legendären Anfänge der chinesischen Medizin reichen.
Jedes Tierspiel ist einer Wandlungsphase und den zugehörigen Funktionskreisen zugeordnet und damit auch der entsprechenden Emotion. Aus Sicht des QiGong können die Tierspiele dazu beitragen, die Emotionen mehr in Balance zu bringen und den freien Fluss von Qi und Xue (Blut) zu fördern.
In China sagt man, die Tiere seien dem Dao, dem Ursprung, und damit der ursprünglichen Natur nahe. In diesem Sinn geht es beim Spiel der Tiere darum, zur natürlichen, unbefangenen Art sich zu bewegen, zurückzufinden. Daher kommt beim Üben die charakteristische Bewegungsart und spezifische Kraft der Tiere zum Ausdruck.
Integral Tai Chi Qigong
Durch die 10 Übungen des Integral Tai Chi Qigong, die von einem buddhistischen Mönch (Meister Hang Truong) aus Vietmann entwickelt wurden können wir unsere innere Balance wiederfinden. Im Alltag vernachlässigen wir oft unseren Körper. Stress und Anspannungen unserer überwiegend kognitiven Wahrnehmung werden auf unseren Körper übertragen und speichern sich dort z.B., als Verspannungen. Achtsam und liebevoll lernen wir unseren Körper wieder wahrzunehmen, unsere Energien können wieder fließen und Blockaden sanft gelöst werden. Wir werden beweglicher und kräftiger mit Hilfe dieser wundervollen Übungen.
Herz Qigong
Das Herz Qigong ist eine spezielle Qigong-Form und dient der Pflege des Herzens. Es besteht aus acht Übungen, die Bewegung, Atmung, Akupressur und Meridianmassage miteinander verbinden. Die beiden Energiefunktionskreise Herz und Niere stehen im Mittelpunkt. Meditationen, Austausch im Gespräch (wenn gewünscht) und kurze Vorträge ergänzen den Kurs. Die chinesische Bezeichnung des Herz Qigong: "Shuxin Pingxue Gong" meint übersetzt: Das Herz (Xin) öffnen, frei machen, ausdehnen (Shu) und das Blut (Xue) ins Gleichgewicht (Ping) bringen durch Übungen, die diese Fähigkeiten lehren (Gong).
Die erhöhte Bewusstheit im Herzzentrum führt zugleich zur Entwicklung unserer geistig-emotionalen Qualitäten. In allen großen Weisheitstradtitionen stehen die Herzensqualitäten der allumfassenden Liebe, des Mitgefühls, der Freude, Demut, Klarheit und Einheit im Zentrum des spirituellen Wachstums. So kann das Herz Qigong nicht nur bei körperlichen Problemen hilfreich sein, sondern auch zu einer verbesserten Qualität in der Beziehung zu unseren Mitmenschen und im Umgang mit der Erde beitragen.
"Schweige und höre. Neige deines Herzens Ohr. - SUCHE DEN FRIEDEN - " (Benedikt von Nursia)